映秀十年事详细谈谈“七支坐” 036-青藤小居

详细谈谈“七支坐” 036-青藤小居

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“七支坐”的七支,就是手一支,脚一支,肩一支,腰一支,颈一支,眼一支,口一支。
“脚一支” 就是盘腿了,“七支坐”御寒能力很强,修道的人可以起“暖”,能保持身体的热量不散。盘腿的作用就像压力泵,让气血往我全身运化。真要上了道,盘腿是越盘越紧。盘腿不用管它,它自己会越来越紧,自就会通关展窍,打通全身的气脉。
盘腿的时候容易“入定”。入定前要入静,入静的时候,我们已经需要有意地训练屏息。事实上,人体不单能靠口鼻呼吸,还能靠全身呼吸,所以我们要常洗澡,常常让毛孔开着。
最初修道的人,最怕两件事,一是惊功,二是吹风,因为修道的人,他的毛孔是张开的,所以不能坐在风口练功。受惊时,掐诀(百度百科)。掐诀能保护中枢神经系统,能镇惊、离幻、辟邪。屏息就是屏住呼吸,它非常有用,治病、入定、出功、益智,都得打这儿开始。
因为人只要一吸气体,中枢神经就必定活动,意念就不能停止,当然也不能真正“入定”。呼呢,只是影响自律神经活动,如果心里烦,或睡不着觉,心时乱,这时候想着脚心,然后吐气,一会儿心就定下来了。呼吸方面的修行方法很多。
吸长呼短“升阳法”,比如身上怕冷,低血压等;呼长吸短“降阴法”比如发烧等,不要平均呼吸。具体练的时候,开始吸三下,慢慢地吸四下,再慢慢地吸五下,但是要自然,别憋气。
现在公园里有人练吸呼,叫“吸吸呼”,这个方法已经延长吸,然后停。这样练,相当于人体内部的“有氧运动”,做着做着会体内生热,而癌细胞怕热,癌细胞在特定的温度下不能存活。而“卫气”可以运用意念引领,那么我们延长吸来呼吸,再意守相应的病患部位,就能让身体的某个局部温度升高。
一开始练功打坐,一分钟呼吸两次,后来就是八九分钟一息了,有的人能躺在水面上看报,就是憋气。
盘腿防止入定后人倒,防止精气等精华丢失,这是养生最好的方法,我们中要能盘腿坐着,有心脏病、脑病的人,很少会在盘腿的时候出问题。
平时脚内扣,脚内扣要有空的感觉,脚的中心空,人的病气才能不断排出去,不要站成八字,要平直站,与肩同宽,走路也不能往外撇着脚走,别走八字。
腿支的要求有四点:一是档要圆,二是坐不实,就要想着要站起来的样子,三是脚心内扣,四是脚平吸。
站桩时想像,好像自己坐在高凳上,让膝盖与脚尖垂直,来能膝盖超过脚尖,还要想象有块白布,把你的档都包起来了,站的时候,微微前倾一点,提一下脚腕,脚腕就能提起来了。久而久之,站出功夫以后,别人踢也踢不动。
“七支坐”最关键的是“腰一支”,腰要挺起来,而不是腿盘起来。眼睛也要放松,因为眼不松,嘴就不松,嘴不松,身体就不会松。
“七支坐”中“嘴一支”嘴的要求是不要紧闭,微张。嘴微张了,口水都要出来了,证明我们的嘴松下来了。嘴的要点,映秀十年事还有一个是牙齿,另一个是舌头。牙齿联系到我们的肾经,道家“采药”时,要咬紧牙,其它时候牙轻轻咬住,常叩齿。
舌头跟心有有很大的关系,除了吃饭说话,其余时间舌头都卷着,边睡觉也是,道家炼内丹,“采药”的时候,能把舌头伸到小舌的位置。刚开始,舌头顶到上牙根这个位置,然后慢慢地,随着功夫的加深,舌头会自动往里舔。
修道真对路的话,舌头都自动往里卷。卷舌最大的好处是专心,能改善睡眠。再者,卷舌就有口水,它不但助消化,还能治胃病、心脏病,能使人心思专一,所以平时舌头尽量要卷着。
“七支坐”中“眼一支”要求眼皮自然耷拉着,不要闭紧,不要闭死,有一线白光在眼前,眼睛不能因为垂帘就俯视,要正视,正视就是不要往上往下往左往右看,平视,然后要想内里,就是返视敛神。
鼻拉直,眼拉横,两眼看两眼。鼻拉直,就是下巴微收,鼻子汪前翘,呈一条竖的线;眼拉横,就是眼睛平视,呈一条横的线;两眼看两眼,是指眼睛看下面排泄的两眼。
“七支坐”里“手一支”,修道的人把结手印叫“掐诀”,“子午诀”有镇惊辟邪制幻的作用,具体手法为:左手大指,捏定中指。右手大指,进入左手内。(左手拇指掐本手中指尖为午诀。右手拇指从左手虎口插入,按在左手无名指指根处为子诀,其余四指合抱在外)。右手在外,左手于内,为阴抱阳。此名子午八封连环诀。子午诀: 即左手大指掐左手中指尖,右手大指掐左手无名指根处即是 结印后,放置腹前。大约于肚脐上一寸五分位置,离体约一拳为余为自然。
修道容易受惊,到时用手指头拼命地梳头,同时呼气。如果吓得太厉害,只靠梳头还不解决问题,就洗热水澡,出一身汗,这个可以缓解。
肘部的要求是“沉肩坠肘”,坐腕要求指尖扣,指根塌,手心空,虎口圆。
“颈一支”“肩一支”比较难,脖子要放松,不能绷着,下巴内收,头轻轻向上顶,向前一点一点地顶,别使劲,不要让脖子僵。感觉你的背慢慢地长宽了,腰和头要拉直。
收颔藏颔,而且脖子不能僵,轻轻地,一点一点地动,好像夹着一个乒乓球在脖子下。我们平时脊背中间有条沟,这么一合手,背是平的,感觉自己的背宽了,背圆了,背张开了。
如何打通中脉,“全身轻利顶头悬”,就是收下巴,头轻轻往上顶,一顶以后,气沉丹田,气就下来了,气下业以后,你的手都麻,全身舒服极了。
打坐过程中,出现很多种情况,比如腿疼、鼻子痒,腰痛、流鼻涕等,一句话,再难受都要忍!
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